pływanie na

[...] zastanawiając się czy jeszcze umiem pływać ale jak tylko wszedłem do wody to machnąłem non stop 1.5h pływania. Za to wczoraj jak poszedłem potruchtać to po 20 minutach tak spuchłem, że na tym się skończyło. Więc może pływanie Tobie nie podchodzi? Zmieniony przez - bucu w dniu 2016-02-22 11:55:33 Zmieniony przez - bucu w dniu 2016-02-22 11:57:49

[...] wagę. Aktywność fizyczna przyśpiesza przemianę materii. Najskuteczniejsze dla spalenia kalorii są sporty wymagające dłuższego, ale niezbyt intensywnego wysiłku, jak jogging, pływanie, jazda na rowerze. ponieważ odchudzając się tracisz nie tylko tłuszcz, ale komórki mięśniowe, ćwiczenia pomagają je odbudować. Będziesz miała zgrabną sylwetkę. [...]

ja tez mysle o tur i rek na awf tylko to plywanie mnie troche przeraza bo ja noga straszna z plywanai jestem mysle nad zapisaniem sie na kurs plywacki a same studia jak wygladaja przyjemne?

hejka!! ja tez sei wybieram w tym roku na AWF do Gdańska wiec bedziemy razem tam rządzic heh !!:PP ale jescze nie wiem czy na fizjo czy TiR ;P ja dopiero zaczne sie przygotowywac po maturze :D piszecei ,ze tylko pływanie i jakas dyscyplina a co z skokiem w dal ,pchnieciem kuli, 100m ,1500m ??

Niestety siłownia nie ma kompletnie przełożenia na biegi. Tak samo np. pływanie nie ma na biegi i odwrotnie. żeby mieć dobrą kondycję trzeba biegać i to nie stałym tempem, lecz interwałowo. Dlatego właśnie oprócz siłowni warto biegać, chociaż 2 razy w tygodniu, niezależnie od aktualnego cyklu. Sprawi to, że nie staniemy się kalekami. Tak na [...]

[...] i obciążenie Na siłowni z planem ćwicze od początku wakacji a ogólnie troche ćwiczyłem rekreacyjnie od marca Inne sporty: na poważnie nic ale rekreacyjnie pilka nożna pływanie kosz siata itp Sprecyzowanej diety nie mam ale staram sie żeby było tych 5 obwitych posiłków w dniu Mam lekkie skrzywienie kręgosłupa, ale lekarz powiedział że moge [...]

miałem okrągłe plecy ale skorygowałem to poprzez pływanie przez cały rok codziennie. właśnie chyba coś z techniką nie tak. a na brzuch,łydki i kaptury to nic nie robić (bo nie ma tego w planie)?

[...] z obciążeniem 3*15-20 - 4 sek do góry, 4 sek do dołu Ugięcia podudzi stojąc j.w. Odpoczynki miedzy seriami do 2 min. -piatek rower 45 min (lekko) -sobota basen (tylko pływanie, ok 30 min) + ogolnorozwojowe+nogi (lekko), te same cwiczenia, ta sama ilosc serii tylko ruch ze standardowa szybkoscia po 15-20 powtorzen. Odpoczynki miedzy seriami [...]

ja jako specjalistka. . . Powiem że ćwiczenia są po to żeby budować mięśnie . . . i nie ważne czy to ćwiczenia tlenowe [aerobic, bieganie, pływanie, rower) czy beztlenowe (siłka, sprinty) Wszystko zależy od diety . . . ćwiczenia w Twoim wypadku mogą pomóc przyśpieszyć metabolizm . . . wiadomo co za tym idzie :) Jeśli chodzi o typ treningu na [...]

[...] internecie zestawów treningowych, jeśli dopiero zaczynasz, to w systemie FBW najlepiej. Co do biegania polecam http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=385 W WSO masz jeszcze pływanie do zaliczenia. Jeśli nie umiesz, to powinieneś na to też zwrócić uwagę. Edit. Dorzucam przykładowe zestawy mojego autorstwa, które możesz dowolnie z zmieniać w [...]

[...] o ławkę prostą 4x25 Prostowanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem 4x25 Sobota i niedziela wolne. a6w wykonuje codziennie a aeroby 3 dni w tygodniu jazda na rowerze pływanie bieganie po 40 minut . Co do diety mam prawie ułożoną ale jak na razie jadam: rano jadam ryż jajka po 3 godzinach baton matrix 32pro w zaleznosci od czasu w pracy [...]

Basen może być dobrym rozwiązaniem, pływanie pozwala odciążyć kości i stawy, opcjonalnie można dodać do tego długie spacery. Rzeczywiście bieganie przy Twojej wadze będzie niekorzystne dla ciała. Oczywiście podstawą są odpowiednio rozplanowane treningi siłowe. Na początek zdecydowanie wystarczą Ci 3 dni które obejmują wszystkie partie mięśniowe. [...]

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym.

Nie mieszaj HIIT z Tabata ... sa to bardzo wyczerpujace treningi, mozesz sobie bardziej zaszkodzic niz pomoc. Plywanie i bieganie rob zamiast HIIT lub TABATY, nie przesadzaj z iloscia treningow w tygodniu, musisz miec czas na regeneracje. To wtedy zachodza najwazniejsze dla Ciebie procesy. Odpoczywaj wiecej :) Gdzies na tym forum czytalem [...]

Nie wypada sie spierac, ale chyba duzo wody w basenach wyparuje, zanim przekonam sie, ze zabka to styl najtrudniejszy, a motylkiem mozna plywac na duze odleglosci... Moze masz na mysli wyczynowe, sportowe plywanie danym stylem? Bo od spokojnej, nawet krytej, zaby dynamiczny delfin _jest_ ciezszy :) Czy nie? :) No, ale spierac sie nie bede, tylko [...]

czy plywanie wyciaga na tyle zebym mogl troche urosnac??

[...] klatki była bardziej wypukła - i powiedział żebym kupił sobie ekspander i za (uwaga!) 5 lat nie będzie widać mojej wady Oczywiście kupiłem sobie, pare dni ćwiczyłem i mi się znudziło Od tamtego czasu przybrałem na masie jakieś 20kg, zaczęłem ćwiczyć na siłowni i nie widać już wogóle tej wady Także polecam ekspander, sztangę i pływanie :)

[...] nie chcę mi zedytować tamtego postu :/ Staż treningowy to: od 7 roku życia 10-11 lat karate w wieku 15 lat zacząłem siłownie w wieku 17 lat przerzuciłem się na kalistenikę oraz street workout miałem przerwę 19-20 niecały rok Do tego, często rower, kajaki, pływanie, bieganie, góry ogólnie raczej sportowy tryb życia. Leki to mirtor (antydepresant).

[...] kilo miałem olbrzymie problemy z kręgosłupem (bóle w odcinku lędźwiowym) oraz kolanami (także bóle). Nie uprawiałem żadnego sportu, zero aktywności ruchowej typu spacery, pływanie, jazda na rowerze. Przysiady były ćwiczeniem, które rozwiązały ten problem, od trzech lat nie mam już żadnych problemów ani ze stawami, ani z kręgosłupem. Zmieniony [...]

[...] : Masa Trening : do uzgodnienia Rekordy : nie sprawdzane Suplementacja ostatnie 6 miesięcy : brak ( Przebyte cykle: 2x mono, KO+mono ) Dodatkowe informacje: Trenowałem pływanie, piłkę nożną i ręczną. Obecnie student AWF Gdańsk. Pas:96 Ramie:37.5 Klatka: 105 Diete planowałem taka: owsiane + musli 200g wpc/serek wiejski [...]